¿El cambio de estación es tu peor pesadilla porque tan pronto como cambia el aire, también cambia la protección de tu cuerpo y eres propenso a contraer resfriados, gripe y muchas otras infecciones durante esa época del año? Bueno, no estás solo, porque hay muchos que sufren el mismo problema, pero la causa raíz de esto es que tu sistema inmunológico no es lo suficientemente fuerte para combatir las enfermedades. Pero la buena noticia es que presentamos formas o remedios caseros para aumentar la inmunidad de forma natural y asegurarnos de que su primera línea de defensa para combatir el resfriado común, la gripe u otras enfermedades relacionadas con el clima sea fuerte y lo ayude a sanar.
No hay dieta o suplementos que puedan ayudar aumenta tu inmunidad pero hay remedios caseros para aumentar la inmunidad que pueden ayudar inmensamente. Averigüemos sobre esos.
Frutas cítricas
Es de conocimiento común que muchos recurren a la vitamina C para mejorar la inmunidad, especialmente cuando están resfriados. Esto se debe a que la vitamina C ayuda a estimular el sistema inmunológico y aumenta la producción de glóbulos blancos que ayudan a combatir las infecciones. La mayoría de los cítricos son ricos en vitamina C. Algunos ejemplos son:
pimientos rojos
Esto puede ser un poco sorprendente, pero uno de los mejores remedios caseros para la inmunidad o simplemente las cosas que puede encontrar en su cocina ayudarán con la inmunidad o los pimientos rojos. Una onza de pimientos contiene 127 mg de vitamina C y también es una rica fuente de betacaroteno. El betacaroteno no solo es bueno para el sistema inmunológico, sino que también ayuda a mantener la salud de los ojos y la piel.
Jengibre
Lo siguiente en la lista de cosas que ayudan a mantener un sistema inmunológico fuerte es algo que su madre y su abuela le habrían dicho que incluyera en su dieta y eso es el jengibre. Esta hierba mágica ayuda a disminuir la inflamación, reduce el dolor de garganta e incluso trata las náuseas. También ayuda a reducir el dolor crónico y también tiene propiedades para reducir el colesterol.
Yogur
Cuando se habla de formas de reforzar tu sistema inmunológico no nos puede faltar el yogur. El yogur con ‘cultivos vivos y activos’ puede ayudar a estimular su sistema inmunológico ahora y ayuda a combatir enfermedades. El yogur griego, por ejemplo, es una de las opciones que puedes elegir. Siempre es mejor optar por el yogur natural en lugar de los de sabores, ya que están cargados de azúcar, lo que hará más daño que bien. Algo de yoga también puede ser una gran fuente de vitamina D. Así que siempre revise la etiqueta y busque los que contienen lo mismo.
Semillas de girasol
Las semillas de girasol también son excelentes estimulantes inmunológicos naturales y están llenas de nutrientes como fósforo, vitamina B6 y E, y magnesio. Si aún no lo sabías, déjanos decirte que la vitamina E es muy importante para que tu sistema inmunológico funcione correctamente. Dato curioso, las semillas de girasol son ricas en selenio. De hecho, solo 1 onza de semillas de girasol cumple con casi la mitad de la cantidad diaria recomendada.
Brócoli
Por último, pero no menos importante en nuestro lista de alimentos que aumentan la inmunidad de forma natural es el brócoli, una hortaliza cargada de vitaminas y minerales, fibra y antioxidantes. El brócoli es rico en vitamina E, C y A y es fácilmente uno de los vegetales más nutritivos que puede incluir en su dieta. Es mejor consumirlo crudo o cocido muy poco.
Con eso, ahora nos gustaría concluir este artículo y esperamos que lo haya ayudado a comprender mejor qué alimentos debe incluir en su dieta para aumentar la inmunidad de forma natural. Si ahora desea optar por un plan de dieta personalizado según las necesidades de su cuerpo y sus objetivos de acondicionamiento físico, puede hacerlo con FITFEAST por FITPASS y nutricionistas experimentados, crean una dieta personalizada. planifique para usted y elimine todas sus consultas basadas en la dieta y la nutrición.